中高年はつらいよ

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中高年はつらいよ

2015年1月19日(月曜日) テーマ:活動

中高年になると過労やストレスなどにより、やる気や元気が出ないという人も少なくありません。男性の健康のカギを握るのは男性ホルモンです。男性ホルモンの代表的なものにテストステロンがあります。テストステロンの多い人は意欲や闘争心を駆り立てチャレンジ精神が旺盛です。

 

テストステロン値をアップさせるためには、食事、睡眠、運動の基本的なことばかりですが、それらを継続する必要があります。良い睡眠のためには、ゆっくり湯船に浸かるとリラックスしますので効果的です。タマネギやニンニクなどの抗酸化作用の強い食品も、酸化に弱いテストステロンの働きを助けてくれます。

 

その他には家族や友人とのお喋りや習い事などでもテストステロン値は高まります。オンとオフの切り替えを上手に行い、リフレッシュできれば健康的になれます。

 

 

しかし、女性の場合、中高年になると女性ホルモンが減少し、相対的に男性ホルモンが優位になりやすくなります。そうなるとヒゲが生えたり薄毛になってしまうので注意が必要!

女性が薄毛になってしまったら>>

 

 



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